sikis, sex izle, hd porno, porno izle, mobil porno, hd porno, erotik film, turkce porno, sikis izle, izmir escort, gaziantep escort, izmir escort, porno
Divan 8 | Türk Divanı

Divan 8

20150124_193124Türk Divanı Misafiri: Çelebi ÇAĞLAYAN (Rehberlik ve Araştırma Merkezi Müdürü-Çankırı)

Konu: Stressiz Yaşamın Sırları

Tarih: 24/01/2015

 

 

 

 

 

20150124_193233

“Stressiz Yaşamın Sırları”

 

Stressiz Yaşamın Sırları!

Birçok şeyin sırlarının çözüldüğü günümüzde stressiz yaşamın sırları da çözüldü demek isterdim ama maalesef bu sı henüz çözülmedi. Stressiz bir yaşam henüz keşfedilemedi. Zaten yaşamın stressiz olması da bence çok mümkün görünmüyor. Hatta yaşamda dik durabilmek, mutlu ve başarılı olabilmek için bir miktar stres de gereklidir.

Bana göre stres eter gibidir, azı ayıltır, çoğu bayıltır. Önemli ve doğru olan stresi yok etmek değil kontrol etmektir. Stresi kontrol etmenin ilk adımı onu tanımaktır. Başlangıç olarak, her tür stres kötü değildir. Aslında, bazı küçük zorluklar olmasa hayatımız ne kadar tekdüze ve sıkıcı olurdu. Bu sağlıklı ve normal bir durumdur; bizi mutlu kılar ve motive eder. Uzmanlar bunu ‘pozitif stres’ olarak adlandırır.

Negatif stres’i ise, üzerimizde çok fazla baskı hissettiğimiz ve bunların üstesinden gelemeyeceğimizi düşündüğümüz zamanlarda yaşarız.

Stresin belirtileri;

  • Fiziksel Belirtiler: Uyku düzeninde değişiklik, çarpıntı, baş ağrısı, sırt ağrısı gibi çeşitli ağrılar, iştah değişiklikleri, bitkinlik, sindirim zorluğu, çeşitli mide-bağırsak bozuklukları, gürültüye, sese karşı aşırı duyarlılık,
  • Duygusal Belirtiler: Huzursuzluk, sıkıntı, gerginlik, tahammülsüzlük, sinirlilik, neşesizlik, durgunluk, kayıtsızlık, kendine güvensizlik, değersizlik ve yetersizlik duyguları
  • Zihinsel Belirtiler: Unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü, ilgisizlik, matematiksel hatalarda artış, zihinsel durgunluk, olumsuzluklara odaklanma,
  • Davranışsal Belirtiler: Alışılmış davranış biçimlerinde değişiklik, kararsızlık, yanlış kararlar verme, geç kalma, düzensizlik, sosyal hayatın yoksunlaşması, aşırı hayal kurma, sigara ve alkol tüketiminin artması, kişilerarası ilişkilerde sorunlar…

Stresle Baş etme de Yanlış Yöntemler;

  • Madde bağımlılığına yönelme, (sigara, alkol,uyuşturucu…)
  • Aşırı yemek yeme,
  • İçe kapanma, (kendini soyutlama, görüşmeme)
  • Aşırı ve ani tepkiler verme,
  • Biriktirme ve sonunda patlama
  • Aşırı alışveriş yapma

 

Stresle Baş etmede Doğru Yöntemler;

  • Zaman yönetimi; zamanı etkili ve doğru kullanma çok önemlidir. Günümüzde zaman baskısının, zamanı iyi kullanamamanın yarattığı stres oldukça sık karşılaştığımız bir durumdur. Etkili bir zaman planlaması için düzenli olmak, planlama yapmak, öncelikleri belirlemek, olabilecek problemleri önceden tahmin etmeye çalışmak ve gerektiğinde sorumluluklarımızı paylaşmak yararlıdır.
  • Etkili iletişim tekniklerini bilmek ve kullanmak; Kişilerarası ilişkilerdeki sorunlar önemli stres kaynaklarından biridir. Bu sorunları çözebilmek için etkili iletişim becerileri geliştirmek önemlidir.
  • Sosyal aktiviteler, hobiler edinmek,
    • Spor yapmak,
    • Dengeli ve düzenli beslenmek
    • Düzenli uyku
    • Kitap okumak,
    • Doğru nefes almak; Stresli olduğumuzda nefes alıp verişimiz değişir; daha hızlanır. Bunun nedeni, vücudun oksijen almak için her zamankinden daha çok güç harcamasıdır.. Burundan, yavaş ve derin nefes almak, stresli anlarda vücudumuzu kontrol altına almak için etkili bir yoldur.

     

 

 

Bu yazı ile ilgili yorum yapılmamış

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>